انجمن علمی تربیت بدنی زابل

آیا فعالیت کافی دارید ؟ آیا ورزشکار هستید ؟ آیا تلاش می کنید که از افت عملکرد بدنی که با افزایش سن رخ می دهد ، جلوگیری نمایید ؟ آیا یکی از والدین شما به دلیل حمله قلبی فوت نموده است ؟ آیا سرطان در خانواده شما شیوع دارد ؟ آیا برای کاهش وزن خود تلاش می کنید یا از رژیم غذایی گیاهی استفاده می نمایید ؟ و ... برای یافتن پاسخ ها با ما همراه باشید . بخوانید...

پیشگیری همیشه هزینه کمتری دارد. لذا با توجه به شفارشات پیامبر اکرم (ص): قبل از آنکه سیر شوید دست از غذا بکشید. و این مطلب با علم نیز قابل توجیه است. از آنجا که لپتین و گرلین به خطی و آهسته افزایش می یابند به عبارت دیگر پاسخ های سیر شدن دیرتر به مغز داده می شود پس برای کنترل وزن به این نکته توجه کافی نمایید. هورمون ...

توصیه های فعالیت ورزشی ویژه کودکان باید به لذت بردن از فعالیت ورزشی تاکید داشته باشد به گونه ای که در سراسر زندگی ادامه یابند .توصیه های کنونی ACSM ویژه تمرینات مقاومتی کودکان مثل توصیه های بزرگسالان است :تکرار های زیاد (بین 10 تا 15 تکرار) دو جلسه در هفته و 8 تا 10 خرکت مختلف . هنگام فعالیت ورزشی ویژه کودکان ، فعالیت هایی که جزء بی هوازی بیش تری دارند ف مناسب ترندف زیرا احتمال تداوم ین فعالیت ها بیشتر است و کودکان را به چالش می کشد . منبع : برگرفته از کتاب تجویز فعالیت ورزشی ...

آیا فعالیت کافی دارید ؟ آیا ورزشکار هستید ؟ آیا تلاش می کنید که از افت عملکرد بدنی که با افزایش سن رخ می دهد ، جلوگیری نمایید ؟ آیا یکی از والدین شما به دلیل حمله قلبی فوت نموده است ؟ آیا سرطان در خانواده شما شیوع دارد ؟ آیا برای کاهش وزن خود تلاش می کنید یا از رژیم غذایی گیاهی استفاده می نمایید ؟ و ... برای یافتن پاسخ ها با ما همراه باشید . ...

مصرف ناکافی کربوهیدرات ، علاوه برا از دست رفتن پروتئین می تواند بر متابولیسم چربی نیز تاثیر نفی داشته باشد .برای متابولیزه نمودن کامل چربی ، باید مقادیر محدودی از کربوهیدرات موجود باشد . چون استفاده از استیل کوآنزیم A تولیدی از تجزیه چربی منوط به وجود و ترکیب شدن با اگزالواستات حاصل از متابولیسم کربوهیدرات است . ...

BMI نمیتواند بین اضافه وزن ناشی از چاقی و یا عضلانی شدن ، تمایز قائل شود . دو فرد ممکن است BMIمشابه داشته باشند ، اما ترکیب بدنی آنها متفاوت باشد ، ممکن است فردی وزن بدنی خود را با افزایش وزن عضلات از طریق فعالیت های مقاومتی بدست آورده باشد ، در حالی که فرد دیگر ف وزن بدنش را به دلیل افزایش چربی و د...

آیا فعالیت کافی دارید ؟آیا ورزشکار هستید ؟ آیا تلاش می کنید که از افت عملکرد بدنی که با افزایش سن رخ می دهد ، جلوگیری نمایید ؟ آیا یکی از والدین شما به دلیل حمله قلبی فوت نموده است ؟ آیا سرطان در خانواده شما شیوع دارد ؟ آیا برای کاهش وزن خود تلاش می کنید یا از رژیم غذایی گیاهی استفاده می نمایید ؟ و ... برای یافتن پاسخ ها با ما همراه باشید . ...

مصرف ناکافی کربوهیدرات ، علاوه برا از دست رفتن پروتئین می تواند بر متابولیسم چربی نیز تاثیر نفی داشته باشد .برای متابولیزه نمودن کامل چربی ، باید مقادیر محدودی از کربوهیدرات موجود باشد .چون استفاده از استیل کوآنزیم A تولیدی از تجزیه چربی منوط به وجود و ترکیب شدن با اگزالواستات حاصل از متابولیسم کربوهیدرات است . ...

به ترکیبی از اختلالات تغذیه ای ، قائدگی و همچنین پوکی استخوان ، آسیب های سه گانه ورزشی زنان می گویند. فعالیت ورزشی با شدت بالا ، می تواند از طریق افزایش نیاز های انرژی و یا با ایجاد کاهش هوررمون های زنانه بویژه استروژن ،بر چرخه قائدگی تاثیر داشته باشد . کاهش استروژن و سطح پایین آن نتایج منفی بر روی بدن از قبیل حذف چرخه های قاعدگی در ورزشکاران زن و کاهش جذب کلسیم که در نتیجه آن باعث کاهش توده استخوانی و شکستگی های ناشی از افزایش استرس می گردد. که آن هم با پر کاری تیروئید وخودش را نشان می دهد . هنگامی که محدودیت انرژی با تمرینات بیش از حد ترکیب شود ، می...

توصیه های فعالیت ورزشی ویژه کودکان باید به لذت بردن از فعالیت ورزشی تاکید داشته باشد به گونه ای که در سراسر زندگی ادامه یابند . توصیه های کنونی ACSM ویژه تمرینات مقاومتی کودکان مثل توصیه های بزرگسالان است :تکرار های زیاد (بین 10 تا 15 تکرار) دو جلسه در هفته و 8 تا 10 خرکت مختلف . هنگام فعالیت ورزشی ویژه کودکان ، فعالیت هایی که جزء بی هوازی بیش تری دارند ف مناسب ترندف زیرا احتمال تداوم ین فعالیت ها بیشتر است و کودکان را به چالش می کشد . منبع : برگرفته از کتاب تجویز فعالیت ورزشی...

بگذارید تا کودکان بچگی بکنند نه اینکه با فراهم کردن امکانات بزرگترها برایشان ادای بزرگتر ها را در بیاورند . واگر این مهم اتفاق نیفتد زود بزرگ می شوند که بلوغ زودرس بچه ها را با مشکلات و معضلات ویژه ای مواجه می کند ... کمی تامل........................ ...

...

تأثیر 8 هفته ورزش در آب بر فاکتورهای فیزیولوژیکی منتخب و قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع II ناصر رحیمی, سید محمد مرندی, مهدی کارگرفر چکیده مقدمه: با وجودی که از دیرباز نقش فعالیت بدنی در کنترل و بهبود دیابت نوع II و افزایش حساسیت انسولین مورد توجه بوده است، ولی انجام فعالیتهای ورزشی در محیطهای آبی با توجه به وضعیت روحی و جسمانی این بیماران کمتر مورد بررسی قرار گرفته است. بنابراین هدف از انجام تحقیق حاضر، بررسی تأثیر 8 هفته ورزش در آب بر روی عوامل فیزیولوژیک منتخب و قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع II بود. روشها: در این تحقیق نیمه تجربی، ا...

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت همه همشهریهای عزیز و خونگرم گزیر از کلیه کسانی که حاضر به همکاری با وبلاگ تخصصی و خاصی که برای ارتقای ورزش و سلامتی در جامعه و علی الخصوص مردم گزیر ایجاد شده میتوانید عکس و خبرهای جدیددر رابطه با ورزش و یا هر گونه پیشنهاد انتقاد وانتظاراتی که از مسولین برای ارتقای ورزش وکشف استعدادها دارید دعوت بعمل می آید که مطالب و عکس ها را به این آدرس بفرستید تا در وبلاگ گذاشته و به مسولین منتقل گردد.آدرس ایمیل:[email protected] ...

ورزش معلولین نیاز به ورزش وتأثیر سلامتی آن در افراد معلول بسیار بیشتر از افراد سالم احساس میشود . ورزش معلول را به سطح جامعه میکشاند و آنان را مستقل میسازد، امروزه افراد معلول در سطح وسیعی در فعالیتهای اجتماعی و مسابقات شرکت دارند و هویت خود را به جامعه شناساندهاند. برای مشاهده روی ادامه مطلب کلیک کنید. ...

کمردرد آیا از کمر دردرنج می برید؟ آیا هر جوری می خوابید کمردردتان رفع نمی شود؟ درد در خلال خواب ممکن است علت آن وضعیت نامطلوب شما باشد وضعیت های خوابی که در بین مردم به ترتیب شیوع وجود دارند که هرکدام خالی از اشکال نیست.خصوصابرای کسانی که مشکلاتیدرناحیههایکمر و گردن و احساس درد میکنند باید بیشتر احتیاطکنندتا کمر دردشان دوباره عود نکند چون در اصل چیزی بهنام درمان کاملکمردرد نداریم البته می توانیم با رعایت بعضی نکات از کمر درد پیشگیری ویاحتی آن را به تعویق بیندازیم. برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید. ...

ورزش باعث کاهش خطرات بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی می شود . بیماری فشار خون یا پر فشار خون یکی از شایعترین بیماری ها در بین بیماری های قلبی عروقی می باشد که همین فشار خون بالا باعث بزرگ شدن قلب و دیگر نارسایی های قلب می باشد که با هایپر قلب در ورزشکاران فرق دارد. ...

مهم است بدانیم کودکان ممکن است به دلیل درخواست والدینشان در برنامه فعالیت ورزشی شرکت می کنند که نشانگر انگیزش بیرونی است و معمولا به حمایت اجتماعی ملموسی نیاز دارد. مفرح بودن فعالیت ها و پایین بودن شدت آن به حد کافی _به طوری که این افراد احساس مثبتی داشته باشند _ اهمیت زیادی دارد....

کمر درد افرادی که کمر درد نیمه حاد و مزمن و عود کننده دارند باید در فعالیت بدنی شرکت کنند . در افراد مبتلا به کمر درد ترس از آسیب و یا درد ،پیش بینی آسیب یا درد ، اغلب موجب محدودیت عملکرد می شود . در افراد مبتلا به کمردرد ، عموما با استفاده از فعالیت های ورزشی انعطاف پذیری تنه به عنوان هدف درمانی توصیه نشده است . منبع :ACSM دکتر آقا علی نژاد ...

برنامه تمرین در آب زیر نظر هیدروتراپ و پژوهشگر در استخر دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد. برنامه تمرین در آب شامل: 20 دقیقه گرم کردن (حرکات کششی، قدم زدن به جلو و عقب و طرفین)، تمرین اصلی جهت تقویت عضلات و 10 دقیقه سرد کردن بود که به مدت 6 هفته، با تواتر سه جلسه در هفته و هر جلسه حدود 60 دقیقه انجام شد. تمرینات تقویتی شامل بلند شدن روی پنجه ها، بلند شدن روی پاشنه ها، راه رفتن روی پنجه ها و پاشنه ها، انجام حرکات دورسی فلکشن و پلنتار فلکشن، اسکات نیم نشسته و پا زدن به صورت دوچرخه بود که با شدت 50-60 % میانگین حداکثر تعداد تکرار برای هر فرد انجام شد. برای مشاهده رو...